Mountainbike-Rennen sind in Deutschland klar auf dem Vormarsch. Immer mehr Sportler begeistern sich für ausgiebige Touren durch das Gebirge und viele weitere anspruchsvolle Strecken. Wer diese Sportart ernsthaft ausführen möchte, sollte jedoch ergänzend auf einige weitere Sportarten setzen, um die körperliche Fitness und die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. In meinem Artikel präsentiere ich einige interessante Sportarten, die sich in Verbindung mit Mountainbike-Rennen in jedem Fall eignen.
Krafttraining
Krafttraining bietet sich als erstklassige Ergänzung für Menschen an, die ernsthaft an Mountainbike-Rennen teilnehmen möchten. Krafttraining bietet eine verbesserte Leistungsfähigkeit und eine Stärkung der Muskulatur. Sowohl der Oberkörper als auch die Beine können durch verschiedene Trainingseinheiten gezielt gestärkt werden. Dies spiegelt sich unmittelbar in der Technik wider, die für Erfolge bei den diversen Rennen von großer Bedeutung sind.
Durch eine gestärkte Muskulatur ist es möglich, auch komplizierte und anspruchsvolle Strecken deutlich besser zu meistern. Regelmäßiges Training wirkt sich allerdings auch positiv auf die Gelenke aus, die beim Mountainbiking besonders stark beansprucht werden. Krafttraining kann sowohl in einem Fitnessstudio als auch zu Hause in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden. daher handelt es sich um eine geeignete Sportart, um die eigenen Leistungen auf dem Rad deutlich zu verbessern.
Mit dem richtigen Trainingsplan und einem gezielten Work-out können auch Anfänger beim Krafttraining schnell erste Erfolge erzielen.
Joggen
Joggen ist eine weitere Sportart, die ich durch meine eigenen Erfahrungen als hervorragende Ergänzung für das Training auf dem Mountainbike empfehlen kann. Durch Joggen wird, wie bei kaum einer anderen Sportart, die eigene Ausdauer gestärkt und gefördert. Dies ist besonders wichtig, um auch lange Strecken ohne Probleme zu bewältigen. Außerdem schützt Joggen durch das gezielte Training der Beinmuskulatur vor Verletzungen.
Die Ergänzung dieser Sportart kann somit nicht nur als gute Trainingseinheit, sondern auch als brillante Maßnahme zur Prävention angesehen werden. Joggen trägt zudem zum eigenen Gleichgewicht bei. Um die eigenen Kräfte bei einem Mountainbike-Rennen richtig zu dosieren, ist das Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung. Jogging ist zudem problemlos auf verschiedenen Strecken möglich. Wer bisher noch keine Erfahrungen gesammelt hat, sollte sich im Vorfeld jedoch unbedingt einige wertvolle Jogging-Tipps für Einsteiger ansehen.
Sowohl in der freien Natur als auch auf dem Laufband im Fitnessstudio kann diese ergänzende Sportart das ganze Jahr über durchgeführt werden.
Schwimmen
Schwimmen bietet eine hervorragende Möglichkeit, um ein ergänzendes Training für ein Mountainbike Rennen durchzuführen. Schwimmen zählt besonders auf den Oberkörper ab. Aber auch die Beinmuskulatur wird durch verschiedene Schwimmtechniken gestärkt. Zudem trägt regelmäßiges Training im Wasser zu einer verbesserten Ausdauer bei.
Weiterhin ist Schwimmtraining sehr gelenkschonend, sodass keine übermäßige Belastung stattfindet. Das entsprechende Training kann ebenfalls das gesamte Jahr durchgeführt werden. Sowohl Freibäder als auch Hallenbäder bieten die perfekten Voraussetzungen, um das richtige Training zu erledigen und sich perfekt auf das nächste Mountainbike-Rennen vorzubereiten. Durch meine eigenen Erfahrungen kann ich die folgenden Schwimmstile empfehlen:
- Brustschwimmen
- Rückenschwimmen
- Kraulschwimmen
- Schmetterlingsschwimmen
Gymnastik
Das klassische Gymnastiktraining ist eine weitere Sportart, die ich als Ergänzung zum Mountainbike-Training definitiv empfehlen kann. Durch gezielte gymnastische Übungen ist es möglich, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Sowohl der Oberkörper als auch die Beine werden hierdurch nachhaltig gefördert. Gymnastiktraining ist zudem in Eigenregie möglich oder auch in einem der zahlreichen Gymnastikkurse unter professioneller Anleitung.
Gymnastik kann jedoch auch zu einer Entwicklung der motorischen Fähigkeiten beitragen. Viele Sportler berichten zudem, dass sie sich durch gezielte Übungen mental ausgeglichener und deutlich ruhiger fühlen. Sowohl bei gutem Wetter im Freien als auch bei schlechtem Wetter in der Halle ist es möglich, Gymnastiktraining zielgerichtet und regelmäßig durchzuführen.
Yoga
Yogaübungen bieten eine weitere interessante Möglichkeit, um eine ergänzende Sportart zum Mountainbike-Rennen durchzuführen. Beim Yoga werden verschiedene Muskelgruppen trainiert, was den Fahrern definitiv in die Karten spielt.
Außerdem besteht die Möglichkeit, eine vorteilhafte Atemtechnik zu lernen, was bei besonders intensiven Streckenverläufen von Vorteil ist. Aber auch die Regeneration und die Entspannung stehen beim Yoga im Vordergrund. Damit kann durch Yoga ein hervorragender Ausgleich geschaffen werden.
Die individuell richtige Sportart als Ergänzung zum Mountainbike-Rennen finden
In meinem Artikel bin ich bereits auf viele interessante Sportarten eingegangen, die als erstklassige Ergänzung zur regelmäßigen Teilnahme an Rennen dienen können. Doch welche Sportart ist individuell richtig? Um die persönlich geeignete Sportart zu finden, gibt es einige interessante Anhaltspunkte. Aus diesem Grund möchte ich meinen Lesern einige interessante Hinweise und Denkanstöße mit auf den Weg geben.
- Persönliche Ziele definieren: Verschiedene Sportarten zur Ergänzung zielen auf das Training unterschiedlicher Muskelgruppen oder auch der Kondition ab. Daher ist es im Vorfeld besonders wichtig, sich individuelle Ziele zu stecken und anhand derer die passende Sportart zur Ergänzung zu wählen.
- Die eigenen Interessen: Natürlich darf auch das persönliche Wohlbefinden bei der Wahl einer weiteren Sportart nicht zu kurz kommen. Man sollte sich definitiv Sportarten entscheiden, die den persönlichen Vorlieben entsprechen und in einem gewissen Maß auch Spaß bereiten. Nur auf diese Weise wird die weitere Sportart auch konsequent verfolgt.
- Der persönliche Zeitaufwand: Zur Ausführung einer weiteren Sportart wird in der Praxis natürlich auch zusätzliche Zeit benötigt. Daher sollte man sich im Voraus genau überlegen, an welchen Tagen und zu welchen Uhrzeiten man eine weitere Sportart ausüben kann. Auf diese Weise ist es möglich, den Kreis der möglichen sportlichen Aktivitäten zu begrenzen.
- Gesundheitliche Voraussetzungen: Die Gesundheit sollte bei der Ausführung einer Sportart immer im Vordergrund stehen. An dieser Stelle kann es nicht schaden, sich zuvor einer allgemeinen Untersuchung beim Hausarzt zu unterziehen. Mitunter ist es aufgrund der gesundheitlichen Voraussetzungen nämlich nicht möglich, bestimmte Sportarten konsequent auszuüben.
Neben dem Mountainbike Rennen gibt es einige interessante Sportarten, die als hervorragende Ergänzung dienen können. Durch eine weitere Sportart können zudem die persönlichen Fähigkeiten verbessert werden, die auf dem Mountainbike mitunter von entscheidender Bedeutung sind.
